Cómo manejar los desacuerdos de forma constructiva

Aprenda enfoques prácticos para navegar el conflicto con su pareja manteniendo el respeto mutuo y la claridad. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. Establecer un objetivo compartido. Antes de entrar en los detalles específicos de un desacuerdo, algunas parejas encuentran útil declarar explícitamente que están en el mismo equipo. Cuando el enfoque cambia de "ganar la discusión" a "resolver el problema juntos", la postura defensiva a menudo se suaviza. Esto no significa que deban estar de acuerdo en el tema de inmediato; simplemente significa alinearse en el hecho de que ambos desean una resolución que respete a ambos miembros de la pareja. Considere pausar la conversación si las emociones están demasiado exaltadas. Tomar un descanso de veinte minutos para regular su sistema nervioso puede prevenir la escalada que a menudo conduce a palabras hirientes. Durante este tiempo, concéntrese en lo que necesita para sentirse lo suficientemente tranquilo como para volver a la mesa de manera constructiva.
2. Enfocarse en la experiencia personal. Un enfoque común en la comunicación efectiva es usar declaraciones en primera persona ("yo") para describir su propia experiencia en lugar de señalar los defectos en el comportamiento de su pareja. Al centrarse en cómo una situación le afecta, reduce la probabilidad de que su pareja sienta inmediatamente la necesidad de defenderse. Por ejemplo, en lugar de centrarse en lo que la otra persona hizo mal, describa la emoción que está sintiendo y el evento específico que la desencadenó. Esto proporciona a su pareja información sobre su estado interno en lugar de una lista de sus fracasos percibidos.