Cómo hablar con los niños sobre sus sentimientos

Aprende formas de apoyo para ayudar a los niños a identificar, expresar y manejar sus emociones a través de la comunicación abierta y la validación.

Construir un vocabulario emocional. Los niños a menudo se sienten abrumados por emociones que no pueden nombrar. Muchos padres tienen éxito introduciendo palabras para los sentimientos durante momentos de calma, en lugar de esperar a que ocurra una rabieta. Usar libros, películas o incluso observar a los personajes en la vida diaria puede proporcionar una distancia segura para que los niños practiquen la identificación de emociones como la frustración, la emoción o la decepción. Cuando un niño está en medio de un gran sentimiento, simplemente nombrar la emoción puede ser una herramienta poderosa. Frases como 'Parece que te sientes frustrado porque la torre se cayó' ayudan al niño a conectar su experiencia física con una etiqueta, lo que puede reducir la intensidad de la reacción con el tiempo.
El poder de la validación. La validación no significa estar de acuerdo con el comportamiento de un niño; significa reconocer la legitimidad de su estado emocional. Los padres que practican la escucha activa a menudo descubren que una vez que un niño se siente escuchado, su necesidad de intensificar el comportamiento disminuye. Esto podría ser decir: 'Veo que estás muy triste porque tenemos que dejar de jugar', en lugar de intentar inmediatamente solucionar la situación o distraerlos. Algunas familias adoptan un enfoque de 'los sentimientos están bien, las acciones están limitadas'. Este marco permite a los niños expresar enfado o tristeza libremente, al tiempo que se mantienen límites claros en torno a comportamientos como golpear o lanzar. Al separar la emoción de la acción, los niños aprenden que todos los sentimientos son aceptables, incluso si algunos comportamientos no lo son.