Cómo hablar con los niños sobre hábitos saludables

Aprenda cómo hablar sobre nutrición, movimiento y bienestar con sus hijos de maneras que fomenten una relación positiva y duradera con sus cuerpos.

1. Centrarse en la función y la energía. Los padres que enfatizan lo que un cuerpo puede hacer —correr, saltar, pensar y jugar— a menudo descubren que los niños son más receptivos a la idea de hábitos saludables. Al enmarcar la comida como combustible y el movimiento como una forma de desarrollar fuerza, se desvía la conversación de los objetivos estéticos hacia la capacidad personal. Algunas familias optan por hablar de 'alimentos cotidianos' y 'alimentos ocasionales' en lugar de etiquetar los alimentos como 'buenos' o 'malos'. Este enfoque busca eliminar el peso moral que a menudo se le atribuye a la alimentación, ayudando a los niños a aprender a escuchar sus propias señales de hambre y saciedad sin culpa.
2. Modelar en lugar de dar sermones. Los niños a menudo se ven más influenciados por lo que observan en sus padres que por lo que se les dice. Cuando los padres modelan el disfrute de una variedad de alimentos y encuentran placer en el movimiento, crean un modelo natural para sus hijos. Si usted tiene dificultades con su propia relación con la salud, es común preguntarse cómo presentar estos temas de manera neutral. Muchos padres optan por ser honestos acerca de sus propios procesos de aprendizaje, enmarcando los hábitos saludables como algo en lo que toda la familia trabaja junta en lugar de un conjunto de reglas impuestas al niño.