Cómo crear un diario de 'sentimientos' de la naturaleza

Aprende a usar el aire libre para ayudarte a procesar las emociones intensas creando un diario de observación basado en la naturaleza.

1. Encuentra tu lugar tranquilo. Camina hasta un parque local, un patio trasero o un árbol cercano. Busca un lugar donde puedas sentarte cómodamente durante diez minutos. Respira hondo tres veces y escucha los sonidos a tu alrededor.
2. Identifica tu estado de ánimo. Piensa en cómo te sientes en este momento. ¿Está soleado y brillante como un día feliz? ¿Está tormentoso como la frustración? ¿O está tranquilo como un estanque sereno? Escribe una palabra que describa tu estado de ánimo en la parte superior de tu página.
3. Recoge una coincidencia de la naturaleza. Busca algo en el suelo que coincida con tu estado de ánimo. Una piedra lisa y redonda podría sentirse como 'calma'. Una hoja seca y dentada podría sentirse como 'gruñón'. Solo recoge cosas que ya estén en el suelo.
4. Documenta y reflexiona. Pega tu hallazgo de la naturaleza en tu cuaderno. Debajo, escribe una oración sobre por qué este objeto te recuerda tu sentimiento. Pídele ayuda a un adulto para escribir si necesitas ayuda con la ortografía.