Cómo mantener la concentración durante el tiempo de práctica

Aprende técnicas sencillas para mantener tu cerebro comprometido y hacer que tus sesiones de práctica sean más efectivas.

1. Establece una meta clara. Antes de empezar, escribe exactamente lo que quieres terminar. En lugar de decir 'practicaré piano', escribe 'tocaré las primeras tres líneas de mi canción sin errores'. Mantén tu objetivo pequeño y alcanzable.
2. Despeja tu espacio. Elimina las distracciones de tu área de práctica. Deja el teléfono en otra habitación o apaga las notificaciones, y retira juguetes o desorden que puedan llamar tu atención mientras trabajas.
3. Usa el método del temporizador. Pon un temporizador para 15 o 20 minutos de 'enfoque profundo'. Durante este tiempo, comprométete a hacer solo tu tarea de práctica. Si tu mente divaga, respira hondo, reconoce el pensamiento y vuelve a enfocar tu atención suavemente en tu objetivo.
4. Toma un breve descanso. Cuando suene el temporizador, levántate y estírate o toma un trago de agua durante 5 minutos. Esto ayuda a tu cerebro a reiniciarse para que puedas volver a tu tarea sintiéndote renovado.