Wie man sich nach einem Familienstreit versöhnt

Lernen Sie praktische Ansätze, um mit den Folgen eines Konflikts umzugehen und die Verbindung zu Familienmitgliedern wiederherzustellen.

1. Raum für Deeskalation schaffen. Bevor Sie versuchen, einen Streit beizulegen, ist es oft hilfreich sicherzustellen, dass alle Beteiligten Zeit hatten, ihre Nervensysteme zu regulieren. Wenn die Emotionen hochkochen, ist die Fähigkeit des Gehirns zur rationalen Problemlösung eingeschränkt. Manche Familien stellen fest, dass eine Auszeit für eine bestimmte Zeit – sei es eine Stunde oder ein Tag – später ein produktiveres Gespräch ermöglicht. Während dieser Zeit geht es nicht darum, sich auf die Kränkung zu konzentrieren, sondern darum, von einem defensiven in einen reflektierenden Zustand zu wechseln. Die Anerkennung, dass beide Parteien zur Anspannung beigetragen haben könnten, kann dazu beitragen, die Barriere für eine erneute Kontaktaufnahme zu senken.
2. Das Gespräch angehen. Wenn Sie bereit sind zu sprechen, konzentrieren Sie sich auf die Auswirkungen des Ereignisses, anstatt Schuld zuzuweisen. Viele Menschen haben Erfolg damit, 'Ich'-Botschaften zu verwenden, die ihre eigenen Erfahrungen beschreiben, ohne den Charakter der anderen Person anzugreifen. Dieser Ansatz lädt die andere Person ein zuzuhören, anstatt sofort eine Verteidigung vorzubereiten. Hören Sie sich die Perspektive der anderen Person mit dem Ziel an, zu verstehen, nicht zu gewinnen. Sie müssen nicht unbedingt mit ihrer Version der Ereignisse übereinstimmen, um anzuerkennen, dass ihre Gefühle gültig sind. Einen kleinen Punkt der Übereinstimmung zu finden, kann oft als Brücke dienen, um größere Differenzen zu überbrücken.