Albträume bei Kindern bewältigen: Ein Leitfaden für Eltern

Verstehen Sie die Ursachen von Albträumen bei Kindern und erkunden Sie ruhige, unterstützende Ansätze, um Ihrem Kind zu helfen, sich sicher zu fühlen und wieder einzuschlafen.

1. Das Erlebnis verstehen. Albträume treten normalerweise während des REM-Schlafs auf, der Phase, in der die meisten Träume stattfinden. Im Gegensatz zu Nachtschrecken, die ein Kind verwirrt oder untröstlich zurücklassen und es oft seine Umgebung nicht wahrnehmen lassen, ist ein Kind, das aus einem Albtraum aufwacht, in der Regel wach und kann zumindest teilweise beschreiben, was es gesehen hat. Es sucht Trost und die Bestätigung, dass es in seinem eigenen Zuhause sicher ist. Viele Eltern finden es hilfreich, die Angst des Kindes anzuerkennen, ohne die Realität des „Monsters“ oder der „beängstigenden Sache“ zu validieren. Indem Sie sagen: „Ich weiß, das hat sich sehr beängstigend angefühlt, aber du bist hier in deinem Bett sicher“, geben Sie Trost und konzentrieren sich gleichzeitig auf seine körperliche Sicherheit.
2. Ansätze für Trost und Beruhigung. Wenn ein Kind verängstigt aufwacht, entscheiden sich viele Familien dafür, sofortige, ruhige körperliche Anwesenheit anzubieten. Wenn Sie bei dem Kind in seinem Zimmer sitzen, bis es sich beruhigt hat, können Sie bekräftigen, dass sein Schlafplatz eine sichere Umgebung bleibt. Einige Eltern ziehen es vor, das Licht gedimmt und die Interaktionen ruhig zu halten, um eine Überstimulation des Kindes zu vermeiden, die es ihm erschweren kann, wieder einzuschlafen. Ein weiterer gängiger Ansatz besteht darin, den Traum während der Tagesstunden und nicht mitten in der Nacht zu besprechen. Dies ermöglicht es dem Kind, die Bilder zu verarbeiten, wenn es vollständig ausgeruht und weniger verletzlich ist. Manche Kinder finden Ermächtigung darin, das Ende des Traums zu ändern, den gruseligen Charakter lustig zu malen oder ein „Monsterspray“ zu verwenden, um ihnen das Gefühl zu geben, die Kontrolle über ihre Umgebung zu haben.