Unterstützung Ihres Kindes bei Albträumen und Nachtängsten

Verstehen Sie die Unterschiede zwischen Albträumen und Nachtängsten und lernen Sie unterstützende Strategien, um Ihrem Kind zu helfen, diese häufigen Schlafstörungen zu bewältigen.

1. Das Erlebnis erkennen. Albträume treten typischerweise während des REM-Schlafs auf und beinhalten lebhafte, beängstigende Träume. Ein Kind, das einen Albtraum erlebt, wacht oft vollständig auf, erinnert sich an den Inhalt des Traums und sucht Trost bei einem Elternteil. Da das Kind wach ist, kann es normalerweise durch Beruhigung und körperliche Anwesenheit besänftigt werden. Nachtängste hingegen treten während des Tiefschlafs (Non-REM-Schlaf) auf. Während einer Nachtangst kann ein Kind schreien, zappeln oder sprechen, ist aber nicht wirklich wach. Es kann glasige Augen haben und auf Ihre Beruhigungsversuche nicht reagieren. Es ist üblich, dass Kinder am nächsten Morgen keine Erinnerung an das Ereignis haben.
2. Umgang mit Albträumen. Wenn ein Kind aus einem Albtraum erwacht, konzentrieren sich viele Eltern darauf, eine ruhige, beruhigende Präsenz zu bieten. Manche Familien stellen fest, dass es wirksam ist, einfach bei dem Kind zu sitzen, bis es sich sicher fühlt, während andere das Kind ermutigen, über den Traum zu sprechen, wenn es das möchte. Das Ziel ist es, dem Kind zu helfen, sich sicher genug zu fühlen, um wieder einzuschlafen, anstatt eine detaillierte Besprechung des Trauminhalts zu erzwingen. Wenn Albträume zu einem wiederkehrenden Muster werden, betrachten manche Eltern die Tagesumgebung des Kindes. Sie könnten überlegen, ob das Kind stressigen Medien, komplexen Handlungssträngen in Büchern oder signifikanten Veränderungen in seiner täglichen Routine ausgesetzt ist, die zu Ängsten beitragen könnten.
3. Umgang mit Nachtängsten. Da ein Kind während einer Nachtangst nicht wirklich wach ist, raten Schlafexperten meist davon ab, zu versuchen, es zu wecken. Der Versuch, ein Kind während einer Nachtangst zu wecken, kann zu erhöhter Verwirrung oder Agitation führen. Stattdessen konzentrieren sich Eltern oft darauf, sicherzustellen, dass das Kind körperlich sicher ist – zum Beispiel, indem sie verhindern, dass es aus dem Bett fällt oder gegen Möbel stößt – und warten, bis die Episode von selbst vorübergeht. Sobald die Episode nachlässt, schläft das Kind normalerweise wieder ruhig ein. Wenn Nachtängste häufig auftreten, schlagen einige Praktiker vor, ein Schlaftagebuch zu führen, um festzustellen, ob es ein Muster gibt, wie z. B. den Zeitpunkt der Episoden oder den Grad des Schlafmangels des Kindes, der manchmal ein beitragender Faktor sein kann.