So helfen Sie Kindern, große Gefühle zu benennen und auszudrücken

Praktische Ansätze, um Kindern zu helfen, intensive emotionale Erfahrungen auf gesunde Weise zu erkennen, zu benennen und zu bewältigen.

1. Einen emotionalen Wortschatz aufbauen. Viele Eltern stellen fest, dass die Einführung einer größeren Bandbreite an Gefühlsbegriffen Kindern hilft, über 'glücklich' oder 'wütend' hinauszugehen. Indem sie Emotionen während täglicher Aktivitäten benennen – wie z. B. 'Du scheinst frustriert zu sein, dass der Bausteinturm umgefallen ist' – geben Eltern den Kindern die Sprache, die sie brauchen, um ihre inneren Zustände zu beschreiben. Manche Familien verwenden visuelle Hilfsmittel wie Emotionskarten oder Bücher mit verschiedenen Gesichtsausdrücken, um Kindern zu helfen, körperliche Empfindungen mit bestimmten emotionalen Bezeichnungen zu verbinden. Diese Praxis ist oft am effektivsten, wenn sie in ruhigen Momenten durchgeführt wird und nicht während eines Wutanfalls, sodass Kinder üben können, Gefühle zu identifizieren, ohne den Druck eines sofortigen emotionalen Ausbruchs.
2. Gefühle validieren, ohne Ergebnisse zu steuern. Validierung ist die Anerkennung der inneren Erfahrung eines Kindes als real und verständlich, auch wenn das Verhalten, das aus diesem Gefühl resultiert, Grenzen erfordert. Eltern, die Validierung praktizieren, sagen oft Dinge wie: 'Ich sehe, dass du enttäuscht bist, dass wir aufhören müssen zu spielen', was dem Kind signalisiert, dass seine Gefühle sicher ausgedrückt werden können. Es ist wichtig, zwischen der Emotion und der Handlung zu unterscheiden. Während das Gefühl selbst immer gültig ist, kann die Art und Weise, wie es ausgedrückt wird, Anleitung erfordern. Ein Elternteil könnte zum Beispiel sagen: 'Es ist in Ordnung, wütend zu sein, aber es ist nicht in Ordnung zu schlagen.' Dieser Ansatz hilft Kindern zu verstehen, dass sie ihre Emotionen nicht unterdrücken müssen, sondern dass sie konstruktivere Wege finden können, sie freizusetzen.