Wie Sie ein Kind bei Angst unterstützen

Entdecken Sie praktische, forschungsbasierte Ansätze, um Kindern zu helfen, Sorgen und Ängste durch Validierung und schrittweise Exposition zu bewältigen.

1. Die Erfahrung validieren. Viele Eltern stellen fest, dass der erste Schritt zur Unterstützung eines ängstlichen Kindes darin besteht, seine Gefühle anzuerkennen, ohne unbedingt seinen Ängsten zuzustimmen. Anstatt eine Sorge als „albern“ oder „nicht so schlimm“ abzutun, finden Eltern oft Erfolg, indem sie die Emotion benennen: „Ich sehe, dass der Gang in das neue Klassenzimmer für dich gerade wirklich beängstigend ist.“ Dieser Ansatz hilft dem Kind, sich gesehen und verstanden zu fühlen. Wenn ein Kind das Gefühl hat, dass seine Emotionen anerkannt werden, fühlt es sich oft besser in der Lage, diese zu durchleben, anstatt das Bedürfnis zu haben, seine Not zu verteidigen oder zu eskalieren, um ernst genommen zu werden.
2. Schrittweise Exposition fördern. Obwohl es natürlich ist, ein Kind vor Dingen schützen zu wollen, die ihm Kummer bereiten, schlagen viele Fachleute für psychische Gesundheit vor, dass die Vermeidung gefürchteter Situationen die Angst mit der Zeit manchmal stärker werden lassen kann. Ein alternativer Ansatz sind „mutige Schritte“ oder schrittweise Exposition. Dies beinhaltet, eine entmutigende Aufgabe in kleine, überschaubare Teile zu zerlegen. Wenn ein Kind Angst vor sozialen Situationen hat, könnte ein erster Schritt darin bestehen, einfach in der Nähe einer Gruppe von Gleichaltrigen zu sitzen, gefolgt davon, einer Person „Hallo“ zu sagen. Durch das Feiern dieser kleinen Erfolge bauen Kinder ein Gefühl der Selbstwirksamkeit auf und lernen, dass sie Unbehagen ertragen und auf der anderen Seite herauskommen können.