Kindern helfen, mit starken Gefühlen und Angst umzugehen

Erkunden Sie Strategien, um Kinder zu unterstützen, wenn sie intensive Gefühle wie Sorge und Angst erleben und verarbeiten.

1. Eine ruhige Grundlage schaffen. Viele Eltern stellen fest, dass der effektivste Weg, einem Kind zu helfen, mit starken Gefühlen umzugehen, darin besteht, eine stabile, ruhige Präsenz zu bewahren. Wenn ein Kind inmitten eines emotionalen Sturms steckt, ist sein Nervensystem oft fehlreguliert, und es schaut zu Erwachsenen, um ihm zu helfen, zu einem Grundzustand der Ruhe zurückzukehren. Das bedeutet nicht, die Emotion zu beheben, sondern vielmehr, durch ruhiges Bleiben, eine sanfte Stimme und einfach nur in der Nähe zu sein, mitzuregulieren. Manche Familien gehen dies an, indem sie eine spezielle „Ruhe-Ecke“ oder einen ruhigen Ort mit beruhigenden Gegenständen wie Kissen, Büchern oder sensorischem Spielzeug einrichten. Ziel ist es nicht, diesen Raum als Auszeit zu nutzen, sondern als Werkzeug, das das Kind wählen kann, wenn es spürt, dass seine Emotionen zu groß werden, um sie zu bewältigen.
2. Die Erfahrung validieren. Validierung ist der Prozess, die Gefühle eines Kindes anzuerkennen, ohne unbedingt seiner Interpretation des Ereignisses zuzustimmen. Sätze wie „Ich sehe, dass du gerade sehr frustriert bist“ oder „Es ist verständlich, dass du dir Sorgen wegen des ersten Schultages machst“ lassen das Kind wissen, dass es gehört und verstanden wird. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kinder, wenn sie das Gefühl haben, dass ihre Emotionen validiert werden, oft besser in der Lage sind, sie zu durchleben, anstatt in einem Eskalationszyklus stecken zu bleiben. Es ist üblich, dass Eltern direkt zur Problemlösung übergehen wollen. Viele Fachleute empfehlen jedoch, zu warten, bis das Kind körperlich und emotional reguliert ist, bevor sie besprechen, was passiert ist oder wie ähnliche Situationen in Zukunft gehandhabt werden können.