So unterstützen Sie Ihr Kind bei starken Gefühlen

Erkunden Sie gängige Ansätze, um Kindern zu helfen, intensive Emotionen zu bewältigen und gesunde Selbstregulationsfähigkeiten zu entwickeln.

1. Ansätze zur Emotionsregulation. Viele Eltern stellen fest, dass „Ko-Regulation“ – die Praxis, ruhig und präsent zu bleiben, während ein Kind aufgeregt ist – ein wirksamer Weg ist, um einem Kind zu helfen, sein eigenes Nervensystem zu beruhigen. Durch das Vorleben ruhiger Atmung und eines regulierten Tons helfen Eltern ihren Kindern oft, sich sicher genug zu fühlen, um den Höhepunkt ihrer Frustration oder Traurigkeit zu überwinden. Ein weiterer gängiger Ansatz besteht darin, die Emotion zu validieren, ohne unbedingt dem Verhalten zuzustimmen. Zum Beispiel kann die Anerkennung, dass es frustrierend ist, mit dem Spielen aufzuhören, wenn es Zeit zum Abendessen ist, einem Kind helfen, sich gehört zu fühlen, auch wenn die Grenze bestehen bleibt. Diese Unterscheidung zwischen Gefühl und Handlung hilft Kindern zu lernen, dass, obwohl alle Emotionen akzeptabel sind, bestimmte Verhaltensweisen Grenzen haben.
2. Eine unterstützende Umgebung schaffen. Eltern, die emotionale Kompetenz priorisieren, stellen oft fest, dass die Besprechung von Gefühlen in ruhigen Momenten es einfacher macht, diese in stressigen Zeiten zu bewältigen. Die Verwendung eines breiten Vokabulars zur Benennung von Emotionen – wie z. B. „enttäuscht“, „überfordert“ oder „ängstlich“ – kann Kindern helfen, ihren inneren Zustand zu artikulieren, anstatt ihn nur durch körperliche Handlungen auszudrücken. Einige Familien nutzen eine „Ruhe-Ecke“ oder einen gemeinsamen ruhigen Ort, an den sich ein Kind zurückziehen kann, wenn es das Gefühl hat, dass seine Emotionen unkontrollierbar werden. Das Ziel hier ist keine Isolation oder Bestrafung, sondern die Bereitstellung einer vorhersehbaren Umgebung mit geringer Reizdichte, in der das Kind wählen kann, sich zurückzusetzen.