Sicher wandern mit Rucksack: Ein Familienratgeber

Lernen Sie, wie Sie mit Ihrer Familie sicher wandern und dabei den Rucksack richtig packen und tragen.

1. Den richtigen Rucksack auswählen. Wählen Sie für jedes Familienmitglied einen passenden Rucksack. Kinderrücken sind empfindlicher als die von Erwachsenen - der Rucksack sollte nicht mehr als 10-15% des Körpergewichts wiegen. Achten Sie auf gepolsterte Schultergurte, einen Brustgurt und bei größeren Rucksäcken auch einen Hüftgurt. Für kleinere Kinder reichen 10-15 Liter Volumen, Teenager können 20-30 Liter tragen.
2. Richtig packen für die Sicherheit. Packen Sie schwere Gegenstände nah am Rücken und in der Mitte des Rucksacks. Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig und vermeiden Sie scharfe Kanten, die in den Rücken drücken könnten. Wichtige Sicherheitsausrüstung gehört immer mit: Erste-Hilfe-Set, Notfall-Pfeife, Handy, Taschenlampe, ausreichend Wasser und Snacks. Packen Sie wasserdichte Beutel für wichtige Gegenstände ein.
3. Den Rucksack korrekt anpassen. Stellen Sie zunächst die Rückenlänge ein, falls der Rucksack verstellbar ist. Die Schultergurte sollten eng anliegen, ohne einzuschneiden. Der Brustgurt stabilisiert die Last und verhindert, dass die Schultergurte abrutschen. Bei Hüftgurten achten Sie darauf, dass sie auf den Hüftknochen aufliegen, nicht auf der Taille. Lassen Sie Ihre Kinder den gepackten Rucksack vor der Wanderung zu Hause testen.
4. Unterwegs auf Warnsignale achten. Beobachten Sie Ihre Familie während der Wanderung aufmerksam. Klagen Kinder über Rückenschmerzen, Taubheitsgefühle oder rote Druckstellen, machen Sie sofort eine Pause und überprüfen Sie die Rucksackeinstellung. Verteilen Sie bei Bedarf das Gewicht neu oder nehmen Sie Ihrem Kind etwas ab. Planen Sie regelmäßige Pausen ein, in denen alle den Rucksack absetzen können.
5. Wetter und Gelände berücksichtigen. Passen Sie Ihre Rucksackwahl und -beladung an die Wetterbedingungen an. Bei Regen brauchen Sie wasserdichte Überzüge oder Innenbeutel. In schwierigem Gelände sollten Rucksäcke kompakter und näher am Körper sitzen. Bei längeren Wanderungen mit Übernachtung teilen Sie die Last zwischen den Familienmitgliedern sinnvoll auf - Erwachsene tragen die schweren Ausrüstungsgegenstände.