Wie man ein Natur-Tagebuch für Gefühle erstellt

Lernen Sie, wie Sie die Natur nutzen können, um große Emotionen zu verarbeiten, indem Sie ein auf Naturbeobachtungen basierendes Tagebuch erstellen.

1. Finden Sie Ihren ruhigen Ort. Gehen Sie in einen örtlichen Park, einen Hinterhof oder zu einem Baum in der Nähe. Finden Sie einen Ort, an dem Sie bequem zehn Minuten sitzen können. Atmen Sie dreimal tief durch und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum.
2. Identifizieren Sie Ihre Stimmung. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich gerade fühlen. Ist es sonnig und hell wie an einem glücklichen Tag? Ist es stürmisch wie Frustration? Oder ist es ruhig wie ein stiller Teich? Schreiben Sie ein Wort, das Ihre Stimmung beschreibt, oben auf Ihr Blatt.
3. Sammeln Sie ein Natur-Match. Suchen Sie am Boden nach etwas, das Ihrer Stimmung entspricht. Ein glatter, runder Stein könnte sich wie 'ruhig' anfühlen. Ein zackiges, trockenes Blatt könnte sich wie 'mürrisch' anfühlen. Heben Sie nur Dinge auf, die bereits am Boden liegen.
4. Dokumentieren und reflektieren. Kleben Sie Ihren Naturfund in Ihr Notizbuch. Schreiben Sie darunter einen Satz, warum dieser Gegenstand Sie an Ihr Gefühl erinnert. Bitten Sie einen Erwachsenen um Hilfe beim Schreiben, wenn Sie Hilfe bei der Rechtschreibung benötigen.