So startest du eine tägliche Dankbarkeitsliste

Lerne, die guten Dinge deines Tages zu bemerken, indem du eine einfache tägliche Dankbarkeitsliste führst. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. Wähle deinen Platz. Suche dir ein Notizbuch aus, das dir gefällt, oder nimm einfach ein paar Blätter Papier. Es hilft, wenn du es jeden Tag am selben Ort aufbewahrst, zum Beispiel auf deinem Nachttisch oder Schreibtisch, damit du nicht danach suchen musst.
2. Wähle deine Zeit. Entscheide, wann du schreiben möchtest. Manche Leute machen das gerne kurz vor dem Schlafengehen, um über den Tag nachzudenken, während andere den Morgen bevorzugen, um mit einem positiven Gedanken zu beginnen. Wähle eine Zeit, die für dich passt.
3. Schreibe drei Dinge auf. Schreibe drei Dinge auf, über die du heute glücklich warst. Sie müssen nicht groß sein! Es könnte ein lustiger Witz sein, den ein Freund erzählt hat, ein leckerer Snack oder einfach nur, dass du deine Hausaufgaben erledigt hast. Wenn du nicht weiterkommst, frage einen Erwachsenen, wofür er dankbar ist, um einige Ideen zu bekommen.
4. Bleib dran. Versuche, dies ein paar Tage hintereinander zu tun. Mach dir keine Sorgen, wenn du einen Tag auslässt – steig einfach wieder ein, wann immer du dich erinnerst. Es wird einfacher, je öfter du es tust.