Wie Sie sich während der Übungszeit konzentrieren können

Lernen Sie einfache Techniken, um Ihr Gehirn engagiert zu halten und Ihre Übungseinheiten effektiver zu gestalten. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. Setzen Sie ein klares Ziel. Bevor Sie beginnen, schreiben Sie genau auf, was Sie abschließen möchten. Anstatt zu sagen: „Ich werde Klavier üben“, schreiben Sie: „Ich werde die ersten drei Zeilen meines Liedes fehlerfrei spielen.“ Halten Sie Ihr Ziel klein und erreichbar.
2. Schaffen Sie Platz. Entfernen Sie Ablenkungen aus Ihrem Übungsbereich. Legen Sie Ihr Telefon in ein anderes Zimmer oder schalten Sie Benachrichtigungen aus und räumen Sie Spielzeug oder Unordnung weg, die Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen könnten, während Sie arbeiten.
3. Nutzen Sie die Timer-Methode. Stellen Sie einen Timer auf 15 oder 20 Minuten „tiefe Konzentration“. Verpflichten Sie sich während dieser Zeit, nur Ihre Übungsaufgabe zu erledigen. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, atmen Sie tief durch, nehmen Sie den Gedanken wahr und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück auf Ihr Ziel.
4. Machen Sie eine kurze Pause. Wenn der Timer abläuft, stehen Sie auf und dehnen Sie sich oder holen Sie sich 5 Minuten lang ein Glas Wasser. Das hilft Ihrem Gehirn, sich zurückzusetzen, damit Sie erfrischt zu Ihrer Aufgabe zurückkehren können.