كيفية وضع حدود مع العائلة الممتدة

تعرف على كيفية وضع حدود واضحة ومحترمة مع أفراد العائلة الممتدة للحفاظ على علاقات صحية ورفاهية شخصية. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. حدد احتياجاتك الأساسية. قبل مناقشة الحدود مع العائلة، من المفيد تحديد المجالات التي تشعر فيها أن حياتك تتأثر بشدة بتدخلهم. قد يشمل ذلك الوقت الذي تقضيه معًا، وتكرار الاتصال، أو الموضوعات التي تشعر أنها خارج الحدود أثناء المحادثة. بمجرد تحديد هذه المجالات، فكر في التغييرات المحددة التي ستجعلك تشعر براحة أكبر. الحدود لا تتعلق بالتحكم في سلوك الآخرين؛ بل تتعلق بتحديد ما أنت على استعداد للمشاركة فيه وما لست كذلك.
2. التواصل الواضح للحدود. عندما تكون مستعدًا لمعالجة حد معين، اختر وقتًا هادئًا وخاصًا للتحدث مع فرد العائلة. ركز على عبارات "أنا" لشرح احتياجاتك بدلاً من انتقاد أفعالهم. غالبًا ما يقلل هذا النهج من احتمالية أن يصبح الشخص الآخر دفاعيًا. إذا تم تجاهل الحد، فمن المفيد الحفاظ على الاتساق. غالبًا ما يجد الأشخاص في هذا الموقف أن تكرار الحد بهدوء وحزم - دون تصعيد الصراع - هو الطريقة الأكثر فعالية لتعزيز موقفهم بمرور الوقت.