وضع حدود صحية مع الوالدين

تعلم كيفية وضع حدود واضحة ومحترمة مع والديك لحماية رفاهيتك الشخصية والحفاظ على علاقة صحية بين البالغين. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. تحديد احتياجاتك. قبل مناقشة الحدود، من المفيد تحديد المجالات التي تشعر فيها بأن حياتك تتعرض للتعدي. تشمل المجالات الشائعة وقتك الشخصي، أسلوبك في التربية، قراراتك المالية، أو وتيرة التواصل. الوضوح بشأن 'لماذا' يساعدك على البقاء هادئاً ومتسقاً عندما تقوم في النهاية بتوصيل هذه الاحتياجات. ضع في اعتبارك أن الحدود لا تتعلق بالتحكم في سلوك والديك، بل بتحديد ما أنت على استعداد للمشاركة فيه. على سبيل المثال، قد تختار تحديد مدة الزيارات أو تحديد المواضيع التي لا يجب مناقشتها من أجل راحة بالك.
2. التواصل بوضوح وهدوء. عندما تكون مستعداً لإجراء المحادثة، اختر وقتاً تكون فيه المشاعر محايدة، بدلاً من أن تكون في خضم صراع. استخدم عبارات 'أنا' للتركيز على احتياجاتك بدلاً من انتقاد أفعالهم. غالباً ما يقلل هذا النهج من الدفاعية ويحافظ على التركيز على ديناميكية العلاقة. يجد الكثير من الناس أنه من الفعال تأطير الحد كخطوة إيجابية للعلاقة. من خلال شرح أنك تريد التأكد من أن وقتك معاً ذو جودة عالية، فإنك تظهر أن الحد يهدف إلى الحفاظ على الرابطة بدلاً من الابتعاد عنهم.