وضع حدود صحية مع العائلة الممتدة
تعلم كيفية توصيل احتياجات عائلتك إلى الأقارب الممتدين مع الحفاظ على علاقات محترمة. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.
- تحديد أولويات عائلتك. قبل معالجة سلوكيات معينة مع الأقارب، من المفيد تحديد ما تحتاجه وحدتك العائلية للعمل بشكل جيد. قد يشمل ذلك وضع توقعات حول عدد المرات التي تستضيف فيها الزوار، أو كيفية التعامل مع العطلات، أو ما هي المواضيع التي تعتبر خاصة. فهم "سببك" الخاص يسمح لك بالتواصل من مكان الوضوح بدلاً من رد الفعل. بمجرد تحديد حدودك، ناقشها مع شريكك أو أفراد أسرتك المقربين. غالبًا ما يكون تقديم جبهة موحدة أكثر فعالية من محاولة إدارة توقعات العائلة بشكل فردي. عندما يكون كلا الشريكين متفقين على الحد، يصبح من الأسهل الحفاظ على هذا الخط باستمرار.
- توصيل الحدود بوضوح. عند توصيل حد، يجد الكثير من الناس النجاح في استخدام عبارات "أنا" التي تركز على احتياجاتك الخاصة بدلاً من قصور الشخص الآخر. على سبيل المثال، بدلاً من التركيز على ما يفعله شخص آخر بشكل خاطئ، اشرح ما تحتاجه عائلتك لتكون ناجحة، مثل "نحن نركز على الأمسيات الهادئة خلال أسبوع العمل، لذلك لا يمكننا استضافة الزوار بعد الساعة 7:00 مساءً." من المهم أيضًا أن تتذكر أن الحد ليس طلبًا للإذن. لست بحاجة إلى تبرير قراراتك لأفراد عائلتك الممتدة. غالبًا ما يكون الإعلان عن حدك بهدوء وتكراره إذا لزم الأمر أكثر فعالية من الإفراط في الشرح، والذي يمكن تفسيره أحيانًا على أنه دعوة للنقاش.