اجتياز حزنك الخاص أثناء الأبوة

اعتبارات عملية لإدارة الفقد الشخصي مع دعم الأطفال خلال انتقال أسري صعب. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. الاعتراف بالدور المزدوج. يشعر العديد من الآباء بالضغط لإخفاء حزنهم لحماية أطفالهم، لكن الأبحاث تشير إلى أن الأطفال غالبًا ما يكونون على دراية بالحالة العاطفية للوالدين بغض النظر عن الإفصاح اللفظي. عندما يجسد الآباء التعبير الصحي عن الحزن، يمكن أن يوفر ذلك للأطفال إطارًا لفهم مشاعرهم المعقدة. هذا لا يعني مشاركة كل التفاصيل أو إثقال كاهل الأطفال بالضغوطات على مستوى البالغين، بل الاعتراف بأن كل فرد في المنزل يشعر بثقل الفقد. ضع في اعتبارك الفرق بين 'القوة' و'الصدق'. غالبًا ما تعني القوة الكبت، مما قد يؤدي إلى الارتباك أو العزلة لأفراد الأسرة. الصدق يسمح بتجربة مشتركة حيث يمكن لأفراد الأسرة دعم بعضهم البعض، حتى لو بدا حزنهم مختلفًا.
2. خلق مساحة للمعالجة الفردية. نادرًا ما يكون الحزن خطيًا، وغالبًا ما يجد الآباء أن قدرتهم العاطفية تتقلب على مدار اليوم. من الشائع الشعور بالحاجة إلى 'استراحة حزن' - وقت أو مساحة مخصصة حيث يمكنك تجربة مشاعرك دون مسؤولية الرعاية. قد يشمل ذلك الدخول إلى غرفة أخرى، أو المشي، أو الانخراط في نشاط يسمح لك بمعالجة مشاعرك بعيدًا عن وجود أطفالك المباشر. تؤسس بعض العائلات روتينات 'تسجيل الوصول' حيث يعبر الجميع عن شعورهم على مقياس أو من خلال لغة بسيطة. هذا يساعد على تطبيع وجود الحزن ويضمن عدم شعور أي شخص بالحاجة إلى إظهار السعادة عندما يكافح.