كيف تناقش عائلتك الأصلية مع شريكك

تعامل مع تعقيدات مشاركة تاريخ عائلتك وديناميكياتها مع شريكك من خلال تواصل هادف وهادئ. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

حدد أهدافك للمحادثة. قبل طرح تاريخ عائلي حساس، خذ لحظة للتفكير في سبب مشاركة هذه المعلومات الآن. هل تبحث عن الدعم، أو تفسير رد فعل معين كان لديك خلال عطلة، أو ببساطة مساعدة شريكك على فهم وجهة نظرك؟ وجود هدف واضح يساعد في إبقاء المحادثة مركزة بدلاً من تحويلها إلى جلسة تفريغ قد تجعلك تشعر بالضعف أو شريكك بالشعور بالإرهاق. يجد الكثير من الناس أنه من المفيد البدء بـ 'ماذا' بدلاً من 'لماذا'. صف الحدث أو الديناميكية بوضوح، ثم اشرح كيف تستمر في التأثير على سلوكك الحالي. هذا يبقي التركيز على نموك ووعيك الذاتي بدلاً من مجرد انتقاد أفراد العائلة.
إدارة تدفق المعلومات. لست ملزمًا بمشاركة كل تفاصيل تاريخ عائلتك دفعة واحدة. يجد بعض الناس أنه من المفيد 'تسريب' المعلومات تدريجيًا كلما أصبحت ذات صلة بحياتهم الحالية. هذا يمنحك أنت وشريكك وقتًا لمعالجة المعلومات دون شدة الكشف الطويل والثقيل. إذا شعرت أن شريكك أصبح دفاعيًا أو مرتبكًا، تحقق معه. اسأله عما إذا كان لديه القدرة على سماع المزيد الآن. إذا كان تاريخ عائلتك يتضمن ديناميكيات معقدة أو مؤلمة، فقد تفكر في تقديم لمحة عامة أولاً، ثم عرض التعمق إذا كانت لديه أسئلة محددة.