كيف تناقش الإدمان داخل عائلتك الممتدة

نهج عملية للتنقل في المحادثات حول تعاطي المخدرات والإدمان مع أفراد العائلة الممتدة مع الحفاظ على الحدود. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

التحضير للمحادثة. قبل التحدث مع أفراد العائلة، فكر في هدفك الأساسي. هل تبحث عن مشاركة المعلومات، أو التعبير عن القلق، أو وضع حدود جديدة لتجمعات العائلة؟ يساعد الوضوح بشأن هدفك في منع المحادثة من أن تصبح تفاعلية. يجد الكثير من الناس أنه من المفيد كتابة نقاطهم الرئيسية مسبقًا. يمكن أن يساعدك هذا في البقاء مركزًا إذا أصبحت المحادثة عاطفية أو إذا حاول أفراد العائلة تحويل الانتباه أو التقليل من شأن الموقف.
التركيز على الملاحظات، وليس التشخيصات. عند مناقشة الإدمان، ركز على السلوكيات المحددة التي لاحظتها بدلاً من وصف الفرد. يسمح لك استخدام عبارات "أنا" بالتحدث عن تجربتك الشخصية دون توجيه اتهامات قد تثير الدفاعية. على سبيل المثال، بدلاً من التركيز على شخصية الشخص، صف التأثير الذي أحدثه سلوكه على تفاعلاتك أو أحداث عائلتك. هذا يبقي المحادثة متجذرة في الواقع بدلاً من التكهنات أو الأحكام.
وضع الحدود والحفاظ عليها. قد تجد أنك بحاجة إلى تعديل مستوى مشاركتك أو تغيير طريقة تفاعلك مع قريب يعاني من الإدمان. وضع الحدود لا يتعلق بمعاقبة الشخص الآخر؛ بل يتعلق بحماية رفاهيتك الخاصة واستقرار أسرتك المباشرة. كن مستعدًا للمقاومة عند توصيل هذه الحدود. الاتساق هو المفتاح. إذا قررت أنك لن تحضر الأحداث التي يوجد فيها تعاطي للمواد، فكن مستعدًا للمتابعة في هذا القرار بغض النظر عن الضغط الذي قد تتلقاه من أفراد العائلة الآخرين.