كيفية مناقشة المواضيع الصعبة مع الشريك

استراتيجيات عملية للتعامل مع المواضيع الحساسة مع شريكك مع الحفاظ على الوضوح والاحترام المتبادل. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

تمهيد الطريق. يجد الكثير من الناس النجاح من خلال اختيار وقت يكون فيه كلا الشريكين هادئين، مرتاحين، وغير مشتتين بسبب العمل أو المسؤوليات الفورية. مفاجأة الشريك بموضوع ثقيل غالبًا ما تؤدي إلى موقف رد فعل. بدلاً من ذلك، يجد بعض الأزواج أنه من المفيد تأطير الطلب بقول: "لدي شيء في ذهني أود مناقشته معك عندما يكون لديك بعض الوقت." هذا يمنح الشخص الآخر فرصة للاستعداد ذهنيًا. يعد إنشاء بيئة محايدة ذا قيمة أيضًا. القرب الجسدي، مثل الجلوس جنبًا إلى جنب أو مقابل بعضكما البعض في مكان هادئ، يمكن أن يشير إلى أن المحادثة هي جهد تعاوني وليست مواجهة. غالبًا ما يقلل التركيز على عبارات "أنا" - مشاركة وجهة نظرك ومشاعرك الخاصة - من احتمالية شعور الشخص الآخر بالهجوم.
إدارة تدفق المحادثة. من الشائع أن تنحرف المحادثات الصعبة إلى مظالم سابقة أو قضايا غير ذات صلة. يمكن أن يمنع إبقاء المناقشة مركزة على موضوع واحد محدد المحادثة من أن تصبح غير قابلة للإدارة. إذا لاحظت أن المناقشة تتصاعد، فمن المقبول اقتراح استراحة قصيرة. يمكن أن يتيح لك أخذ عشرين دقيقة للابتعاد وتنظيم جهازك العصبي عودة أكثر إنتاجية للموضوع لاحقًا. الاستماع النشط هو الجانب المقابل للتحدث بوضوح. يتضمن ذلك تلخيص ما تعتقد أن شريكك قاله لضمان الدقة قبل الرد. عبارات مثل، "يبدو أنك قلق بشأن كذا، هل هذا صحيح؟" يمكن أن تساعد في توضيح النية ومنع سوء الفهم.