كيف تصلح علاقتك بعد خلاف أسري

تعلم أساليب عملية للتعامل مع تداعيات الصراع وإعادة بناء العلاقة مع أفراد الأسرة. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. خلق مساحة لتهدئة الأوضاع. قبل محاولة حل الخلاف، غالبًا ما يكون من المفيد التأكد من أن جميع الأطراف المعنية قد حصلوا على وقت لتنظيم أنظمة أعصابهم. عندما تكون المشاعر مرتفعة، تنخفض قدرة الدماغ على حل المشكلات بشكل عقلاني. تجد بعض العائلات أن الابتعاد لفترة محددة - سواء كانت ساعة أو يومًا - يسمح بإجراء محادثة أكثر إنتاجية لاحقًا. خلال هذا الوقت، الهدف ليس التركيز على المظلمة، بل التحول من حالة دفاعية إلى حالة تأملية. الاعتراف بأن كلا الطرفين قد ساهم في التوتر يمكن أن يساعد في خفض الحاجز أمام إعادة المشاركة.
2. الاقتراب من المحادثة. عندما تكون مستعدًا للتحدث، ركز على تأثير الحدث بدلاً من إلقاء اللوم. يجد الكثير من الناس النجاح باستخدام عبارات "أنا"، التي تصف تجربتهم الخاصة دون مهاجمة شخصية الشخص الآخر. هذه الطريقة تدعو الشخص الآخر للاستماع بدلاً من إعداد دفاع فورًا. استمع إلى وجهة نظر الشخص الآخر بهدف الفهم، وليس الفوز. لا يلزمك بالضرورة الموافقة على روايتهم للأحداث للاعتراف بأن مشاعرهم صحيحة. غالبًا ما يكون العثور على نقطة اتفاق صغيرة بمثابة جسر لحل الخلافات الأكبر.