كيف تدعم شريكك عندما تكون الأبوة صعبة

تعرف على طرق عملية لتقديم دعم هادف لشريكك عندما تخلق متطلبات الأبوة ضغطًا أو إرهاقًا أو إجهادًا عاطفيًا. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. الانتقال من الإصلاح إلى الشهادة. عندما يعبر الشريك عن شعوره بالإرهاق بسبب الأبوة، فإن الغريزة غالبًا ما تكون تقديم الحلول أو اقتراح طرق لـ 'إصلاح' سلوك الطفل. ومع ذلك، يجد الكثير من الأشخاص في هذا الموقف أن ما يحتاجونه أكثر هو ببساطة أن يتم الاستماع إليهم. من خلال التحول من عقلية حل المشكلات إلى عقلية الاستماع النشط، فإنك تخلق مساحة يشعر فيها شريكك بالفهم بدلاً من النقد. حاول طرح أسئلة مفتوحة مثل، 'ما هو الجزء الأكثر إرهاقًا في يومك؟' أو 'كيف يمكنني دعمك على أفضل وجه الآن؟' هذا يسمح لشريكك بتحديد احتياجاته الخاصة، بدلاً من افتراضها من قبلك.
2. تقييم تقسيم العمل. غالبًا ما ترتبط مشاعر الإرهاق المستمرة في الأبوة باختلال التوازن في العبء العقلي أو البدني للمنزل. قد يكون من المفيد إجراء محادثة هادئة ومحايدة حول التوزيع الحالي للمهام. لا يتعلق الأمر بتعيين اللوم، بل بتدقيق نقاط الاحتكاك الموجودة. ضع في اعتبارك مراجعة 'العمل الخفي' - التخطيط والجدولة والإدارة العاطفية التي غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد. تجد العديد من العائلات أن توثيق من يفعل ماذا يسمح بمناقشة أكثر موضوعية حول المكان الذي يمكن إجراء تعديلات فيه لتخفيف الضغط على الشريك الذي يعاني حاليًا.
3. إعطاء الأولوية للاستعادة الفردية. تتطلب الأبوة طاقة عاطفية وبدنية كبيرة. عندما يكون أحد الشريكين مستنزفًا، قد لا يتبقى لديه شيء لنفسه أو للعلاقة. غالبًا ما يعني دعم شريكك تشجيعه بنشاط على أخذ وقت بعيدًا عن مسؤوليات الأبوة لإعادة شحن طاقته بطريقة تشعره بالاستعادة. قد يعني هذا حماية وقته لهواية ما، أو تمرين رياضي، أو ببساطة وقت هادئ بمفرده. عندما يحصل كلا الشريكين على وقت استعادة منتظم، غالبًا ما تزداد مرونة الشراكة، مما يجعل التحديات اليومية لتربية الأطفال تبدو أكثر قابلية للإدارة.