كيف تستمع عندما يبكي شريكك

تعلم كيف تقدم دعمًا ثابتًا وحاضرًا عندما يكون شريكك في ضائقة دون التسرع في إصلاح الموقف. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. إعطاء الأولوية للحضور على الحلول. عندما يبكي الشريك، فإن الغريزة للسؤال 'ما الخطب؟' أو 'كيف يمكنني إصلاح هذا؟' أمر شائع، ولكن هذه الأسئلة يمكن أن تبدو أحيانًا بمثابة طلب للتوقف عن البكاء أو شرح النفس قبل أن يكونوا مستعدين. بدلاً من ذلك، فكر في مجرد الجلوس معهم. الوجود الجسدي الهادئ - سواء كان ذلك يعني الجلوس بالقرب منهم أو تقديم يد المساعدة - يشير إلى أنك ملاذ آمن.
2. تحقق من الصحة دون التقليل من شأنها. التحقق من الصحة ليس هو نفس الموافقة؛ إنه فعل الاعتراف بأن مشاعرهم حقيقية ومهمة بالنسبة لهم. غالبًا ما يجد الأشخاص في هذا الموقف أنه من المفيد سماع عبارات تؤكد تجربتهم العاطفية بدلاً من تلك التي تحاول 'النظر إلى الجانب المشرق'. تجنب مقارنة وضعهم بآخرين أو اقتراح أن المشكلة ليست سيئة كما تبدو.
3. تحديد ما يحتاجونه. في بعض الأحيان، يحتاج الشخص الذي يبكي إلى مستمع، وأحيانًا يحتاج إلى تشتيت الانتباه، وأحيانًا يحتاج إلى مساعدة في حل المشكلات. لا بأس في السؤال: 'هل تريدني أن أستمع فقط، أم ترغب في المساعدة في التفكير في هذا؟' هذا يمكّن الشخص الذي يعاني من الضيق من اختيار نوع الدعم الذي سيساعده بالفعل في تلك اللحظة.