كيف تتحدث مع شريكك عن احتياجاتك

تعلمي كيف تعبرين عن احتياجاتك الشخصية بوضوح وبشكل بنّاء لتعزيز الفهم والتواصل الأفضل في علاقتك. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

الاستعداد للمحادثة. قبل طرح حاجة، خذي وقتًا لتوضيح ما تطلبينه بالفعل. غالبًا ما نتواصل مع شركائنا بشعور غامض بعدم الرضا بدلاً من طلب محدد. اسألي نفسك: هل هذه حاجة لمزيد من الوقت، أو مزيد من الدعم في المهام المنزلية، أو ربما نمط مختلف من التواصل العاطفي؟ أن تكوني محددة يسهل على شريكك فهم كيف يمكنه أن يكون بجانبك. اختاري وقتًا محايدًا للتحدث، بدلاً من طرح الاحتياجات في خضم خلاف أو عندما يكون أحدكما منهكًا. غالبًا ما يساعد تأطير المحادثة كوسيلة لتحسين العلاقة، بدلاً من قائمة بالشكاوى، في إبقاء الطرفين منفتحين للاستماع.
استخدمي عبارات "أنا" وركزي على النتائج. التركيز على تجربتك الخاصة يساعد في منع الشخص الآخر من الشعور بالهجوم أو الدفاع. من خلال البدء بما تشعرين به، تدعين شريكك إلى عالمك بدلاً من توجيه أصابع الاتهام إليه. على سبيل المثال، بدلاً من التركيز على ما يفشل في القيام به، وصفي التأثير الإيجابي الذي سيحدثه تلبية هذه الحاجة على اتصالكما. من المفيد أيضًا الاعتراف بأن شريكك قد يكون لديه احتياجاته أو قيوده الخاصة. التعامل مع المحادثة كجلسة لحل المشكلات التعاونية - بدلاً من مطالبة - يسمح لكلا الشخصين بالمساهمة في حل يعمل لصالح الشراكة ككل.