التعبير عن الاحتياجات دون لوم

تعلم كيف تعبر عن احتياجاتك وتوقعاتك الشخصية لشريكك باستخدام لغة محايدة تحافظ على إنتاجية المحادثة. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

التركيز على عبارة 'أنا'. يكمن جوهر التواصل المحايد في تحويل التركيز من سلوك شريكك إلى تجربتك الداخلية الخاصة. عندما تبدأ بـ 'أنت'، غالبًا ما يشعر الشخص الآخر بالهجوم وينتقل فورًا إلى وضع دفاعي. من خلال البدء بـ 'أنا'، أنت تصف احتياجاتك الخاصة، والتي يصعب الجدال معها بطبيعتها لأنها تخصك. على سبيل المثال، بدلاً من تسليط الضوء على إهمال شريكك المتصور، ركز على الشعور المحدد الذي تختبره. هذا يدعو الشخص الآخر إلى فهم وجهة نظرك بدلاً من الدفاع عن أفعاله الخاصة.
تحديد الحاجة الأساسية. غالبًا ما نعبر عن الإحباط لأن حاجة أساسية - مثل الحاجة إلى التواصل، أو الراحة، أو الاعتمادية - لا تتم تلبيتها. قبل طرح مخاوف، خذ لحظة لتحديد ماهية هذه الحاجة بالضبط. إذا اقتربت من محادثة بطلب واضح بدلاً من شكوى، يصبح من الأسهل بكثير على شريكك فهم كيف يمكنه المشاركة في تلبية هذه الحاجة. قم بتأطير طلبك كدعوة للتعاون. بدلاً من ذكر ما هو خاطئ، اذكر ما يجعلك تشعر بمزيد من الدعم أو التواصل في العلاقة. هذا إعادة التأطير يغير الديناميكية من مسابقة حول من هو على حق إلى جهد مشترك لتحسين العلاقة.