كيف تحافظين على هدوئكِ عندما يمر طفلكِ بنوبة انفعالية

استراتيجيات للوالدين للحفاظ على تنظيمهم الخاص وهدوئهم العاطفي أثناء النوبات الانفعالية الشديدة للطفل. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

بيولوجيا رد فعلكِ الخاص. عندما يصرخ الطفل أو يبكي بلا سيطرة، غالبًا ما ينتقل الجهاز العصبي للوالدين إلى وضع 'القتال أو الهروب'. هذه الاستجابة الفسيولوجية يمكن أن تجعل من الصعب التفكير بوضوح أو الاستجابة بالصبر الذي تنوين عليه. إدراك أن ارتفاع معدل ضربات قلبكِ وإحباطكِ هي إشارات بيولوجية - بدلاً من علامة على الفشل - يمكن أن تكون الخطوة الأولى في استعادة السيطرة. يجد العديد من الآباء أن أخذ 'وقفة قصيرة' يساعد في كسر دائرة رد الفعل. قبل التدخل، يأخذ البعض ثلاث أنفاس بطيئة ومتعمدة أو يثبتون أنفسهم جسديًا عن طريق الشعور بأقدامهم على الأرض. هذه اللحظة القصيرة من التعمد يمكن أن تخلق مساحة كافية للانتقال من رد الفعل إلى الاستجابة.
مقاربات التنظيم المشترك. التنظيم المشترك هو ممارسة استخدام حالتكِ الهادئة لمساعدة طفلكِ على استقرار جهازه العصبي. يستخدم بعض الآباء نهج 'المنخفض والبطيء'، ويتحدثون بنبرة أهدأ وأبطأ من طفلهم. هذا التباين يمكن أن يعمل أحيانًا كمرساة للطفل الذي يشعر بالضياع في عاصفة مشاعره الخاصة. نهج شائع آخر هو طريقة 'الحضور دون ضغط'. يتضمن ذلك البقاء بالقرب جسديًا من الطفل لضمان سلامته، ولكن الامتناع عن محاولة 'إصلاح' الموقف أو إقناعه بالتوقف عن مشاعره. من خلال مجرد توفير المساحة، فإنكِ تتواصلين بأن عواطفه قابلة للإدارة وأنكِ شريك ثابت في التجربة.
التفكير بعد النوبة الانفعالية. بمجرد أن تمر الشدة، تجد العديد من العائلات أنه من المفيد مراجعة ما حدث في وقت يكون فيه الجميع هادئين. هذا ليس وقتًا للوعظ، بل هو وقت للاطمئنان. سؤال، 'ماذا شعرتِ جسديًا في تلك اللحظة؟' يمكن أن يساعد في بناء المفردات العاطفية للطفل. من المفيد أيضًا للوالدين التفكير في محفزاتهم الخاصة. إذا لاحظتِ أنكِ تشعرين باستمرار بالخجل أو الاستعجال عندما يمر طفلكِ بنوبة انفعالية، فقد يكون من المفيد استكشاف تلك المشاعر في لحظة هادئة. فهم تاريخكِ الخاص مع المشاعر الكبيرة يمكن أن يغير طريقة تعاملكِ مع طفلكِ في المستقبل.