كيف تساعد مراهقك على بناء حدود صحية

استكشف الأساليب لدعم مراهقك أثناء تعلمه تحديد وإيصال حدوده الشخصية في الصداقات، والأكاديميات، والمساحات الرقمية. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. فهم دور الحدود. الحدود هي الخطوط غير المرئية التي تحدد أين ينتهي شخص ويبدأ آخر، وتشمل المساحة الجسدية، والطاقة العاطفية، والخصوصية الرقمية. بالنسبة للمراهقين، غالباً ما يتم اختبار هذه الحدود بسبب ضغط الأقران، والمتطلبات الأكاديمية، والاتصال المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي. الآباء الذين يتعاملون مع هذا الموضوع من خلال تأطير الحدود كشكل من أشكال احترام الذات غالباً ما يجدون أن المراهقين أكثر تقبلاً للمحادثة. تجد بعض العائلات أنه من المفيد مناقشة الحدود كمساحات 'قابلة للتفاوض' مقابل 'غير قابلة للتفاوض'. على سبيل المثال، قد يقرر المراهق أن خصوصيته الجسدية في غرفة نومه غير قابلة للتفاوض، بينما قد تكون رغبته في مساعدة صديق في واجباته المدرسية حداً مرناً اعتماداً على مستويات طاقته الخاصة.
2. أساليب التواصل. يجد العديد من الآباء النجاح في لعب الأدوار لمساعدة المراهقين على ممارسة تأكيد أنفسهم قبل أن يكونوا في مواقف عالية الضغط. من خلال نمذجة كيفية قول 'لا' أو 'أحتاج إلى مساحة' بطريقة هادئة ومحايدة، يمكن للآباء مساعدة المراهقين على الشعور بمزيد من الثقة في قدرتهم على التعامل مع الاحتكاكات الاجتماعية. يتضمن نهج آخر التحقق من صعوبة وضع الحدود. من الشائع أن يخاف المراهقون من الرفض الاجتماعي عندما يضعون حدوداً. الاعتراف بأنه من الطبيعي الشعور بعدم الارتياح أو الذنب عند وضع حد لأول مرة يمكن أن يساعد المراهقين على رؤية أن الانزعاج هو جزء من عملية النمو، بدلاً من علامة على أنهم يفعلون شيئاً خاطئاً.