كيف تساعد الأطفال على تسمية المشاعر الكبيرة والتعبير عنها

أساليب عملية لمساعدة الأطفال على التعرف على التجارب العاطفية الشديدة وتسميتها والتنقل فيها بطريقة صحية. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. بناء مفردات عاطفية. يجد العديد من الآباء أن مجرد تقديم مجموعة أوسع من كلمات المشاعر يساعد الأطفال على تجاوز مجرد "سعيد" أو "غاضب". من خلال تسمية المشاعر أثناء الأنشطة اليومية - مثل "يبدو أنك محبط لأن برج المكعبات انهار" - يوفر الآباء اللغة التي يحتاجها الأطفال لوصف حالاتهم الداخلية. تستخدم بعض العائلات أدوات مرئية، مثل رسوم بيانية للمشاعر أو كتب تعرض تعابير وجه متنوعة، لمساعدة الأطفال على ربط الأحاسيس الجسدية بتسميات عاطفية محددة. غالبًا ما تكون هذه الممارسة أكثر فعالية عندما تتم في لحظات هادئة، بدلاً من ذروة نوبة الغضب، مما يسمح للأطفال بممارسة تحديد المشاعر دون ضغط اندفاع عاطفي فوري.
2. التحقق من صحة المشاعر دون إدارة النتائج. التحقق من الصحة هو فعل الاعتراف بالتجربة الداخلية للطفل على أنها حقيقية ومفهومة، حتى لو كان السلوك الناتج عن هذا الشعور يحتاج إلى حدود. غالبًا ما يقول الآباء الذين يمارسون التحقق من الصحة أشياء مثل "أرى أنك تشعر بخيبة أمل لأننا يجب أن نتوقف عن اللعب"، مما يشير للطفل أن مشاعره آمنة للتعبير عنها. من المهم التمييز بين الشعور والفعل. في حين أن الشعور نفسه صحيح دائمًا، فإن الطريقة التي يتم بها التعبير عنه قد تتطلب توجيهًا. على سبيل المثال، قد يقول الوالد "لا بأس أن تكون غاضبًا، ولكن ليس من المقبول أن تضرب". يساعد هذا النهج الأطفال على فهم أنهم لا يحتاجون إلى كبت مشاعرهم، ولكن يمكنهم تعلم طرق بناءة أكثر لإطلاقها.