مساعدة الأطفال على التعامل مع القلق بشأن الأحداث الخارجة عن السيطرة

استراتيجيات عملية لدعم الأطفال عندما يشعرون بالإرهاق بسبب ظروف خارجة عن سيطرتهم. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. التحقق من صحة التجربة. يجد العديد من الآباء أن الخطوة الأولى في دعم الطفل القلق هي التحقق من صحة مشاعره دون التقليل من شأن الحدث. بدلاً من تقديم تطمينات فورية بأن كل شيء سيكون على ما يرام، تفضل بعض العائلات تسمية الشعور، مثل قول: 'يبدو أنك تشعر بالقلق بشأن الطقس لأنه يبدو غير قابل للتنبؤ.' يُظهر هذا النهج للطفل أن وجهة نظره مسموعة ومحترمة. تشير الأبحاث إلى أن الأطفال غالبًا ما يشعرون بأمان أكبر عندما يُسمح لهم بالتعبير عن الخوف أو الارتباك في بيئة آمنة. من خلال الاستماع الكامل قبل تقديم الحلول، فإنك تخلق مساحة لهم لمعالجة المعلومات بالسرعة التي تناسبهم.
2. التمييز بين التحكم والتأثير. يمكن أن يكون مساعدة الأطفال على تصنيف عالمهم إلى أشياء يمكنهم التحكم فيها مقابل أشياء لا يمكنهم التحكم فيها تمرينًا مفيدًا. تستخدم بعض العائلات تصورًا لـ 'دائرة التحكم'، حيث يرسم الطفل ما يمكنه التأثير عليه - مثل روتينه الخاص، وكيف يعامل الآخرين، أو ما يختار لعبه - داخل الدائرة، ويضع الأحداث الخارجية مثل الأخبار أو الطقس خارجها. يساعد هذا الإطار على تحويل التركيز من الشعور بالعجز إلى تحديد خطوات صغيرة واستباقية. على سبيل المثال، إذا كان الطفل قلقًا بشأن حدث عالمي، فقد يركز على عمل صغير محلي من اللطف أو المساعدة في مهمة منزلية. هذا لا يصلح المشكلة الخارجية، ولكنه يساعد الطفل على الشعور بالقدرة والارتكاز في واقعه المباشر.