كيف تتعامل مع أول عطلة بعد وفاة أحد الوالدين

إرشادات عملية للتنقل في عطلات العائلة عند الحزن على فقدان أحد الوالدين أو الجد.

1. اعترف بأن هذا العام سيكون مختلفًا. تجد العديد من العائلات أنه من المفيد الإشارة بوضوح إلى أن هذه العطلة ستكون مختلفة عن السنوات السابقة. هذا لا يعني أنها ستكون فظيعة، لكنها لن تكون كما هي. يختار بعض الآباء إجراء محادثة عائلية قبل العطلة حول ما يشعرون به جميعًا وما قد يرغبون في القيام به بشكل مختلف هذا العام. تقرر بعض العائلات الحفاظ على تقاليد معينة كما هي تمامًا كوسيلة لتكريم ذكرى أحبائهم. يجد البعض الآخر أن الحفاظ على الأنماط القديمة مؤلم للغاية ويختارون إنشاء تقاليد جديدة بالكامل. تجد العديد من العائلات مكانًا في المنتصف - يحتفظون ببعض العناصر التي تبدو مريحة مع تغيير العناصر الأخرى التي تبدو صعبة للغاية.
2. خطط مسبقًا، ولكن ابق مرنًا. تشير الأبحاث إلى أن وجود نوع من الخطة يمكن أن يساعد في تقليل القلق بشأن الأيام الصعبة، لكن الحزن لا يمكن التنبؤ به. تجد العديد من العائلات أنه من المفيد مناقشة بعض الخيارات مسبقًا: ربما ستزور المقبرة في الصباح، أو ربما ستطبخ طبق أحبائك المفضل، أو ربما ستنظر إلى الصور القديمة معًا. يضع بعض الآباء "خطة أ" و "خطة ب" - مع العلم أنه إذا كانت المشاعر مرهقة للغاية في اليوم، فلديهم الإذن بالتحول إلى شيء أبسط أو مختلف. الهدف ليس الحصول على عطلة مثالية، بل تجاوزها معًا.
3. أدرج ذكرى أحبائك بعناية. تجد العديد من العائلات الراحة في دمج فرد العائلة المتوفى في العطلة بطريقة ما. قد يبدو هذا مثل وضع كرسي فارغ على الطاولة، أو إضاءة شمعة تكريمًا له، أو مشاركة الذكريات المفضلة، أو طهي طبق كان دائمًا يصنعه. تجد عائلات أخرى أن التركيز على الشخص الذي رحل يجعل العطلة أكثر إيلامًا بدلاً من كونها مريحة. يفضل البعض إبقاء العطلة مركزة على الأشخاص الحاضرين. كلا النهجين طبيعيان - غالبًا ما تحتاج العائلات إلى التجربة لمعرفة ما هو مناسب لهم في هذا العام بالذات.
4. ادعم الأطفال خلال حزنهم. غالبًا ما يختبر الأطفال الحزن على شكل موجات وقد يبدون بخير في لحظة ومدمرين في اللحظة التالية. قد يطرحون أسئلة مباشرة حول مكان وجود الجد أو لماذا تبكي الأم. يوصي العديد من أطباء نفسيين الأطفال بالإجابة بصدق ولكن ببساطة، باستخدام لغة مناسبة لأعمارهم. يرغب بعض الأطفال في المشاركة بنشاط في تكريم ذكرى أحبائهم، بينما يفضل آخرون التركيز على الأنشطة الحالية. غالبًا ما يكون اتباع نهجهم مع البقاء متاحًا للأسئلة أو المشاعر أفضل من فرض استجابات أو أنشطة معينة.
5. إدارة توقعات العائلة الممتدة. قد يكون لدى أفراد العائلة الآخرين آراء قوية حول كيفية التعامل مع العطلة - سواء كان يجب الاستمرار في التقاليد كما كانت من قبل، أو ما إذا كان التجمع على الإطلاق مناسبًا. يمكن أن تكون هذه المحادثات صعبة بشكل خاص عندما يحزن الناس بشكل مختلف. تجد العديد من العائلات أنه من المفيد توصيل خططهم بوضوح مسبقًا بدلاً من اتخاذ القرارات في يوم العطلة. يختار البعض الاحتفال بشكل منفصل هذا العام، بينما يجد البعض الآخر الراحة في التجمع ولكن مع توقعات معدلة بشأن التوقيت أو الأنشطة أو النبرة العاطفية.
6. اعتني بالبالغين. غالبًا ما يدفع الآباء ومقدمو الرعاية الذين يحزنون احتياجاتهم الخاصة جانبًا لمحاولة جعل العطلة مميزة للأطفال. لكن الأطفال يتحسنون عادةً عندما يعتني البالغون في حياتهم بأنفسهم أيضًا. قد يعني هذا طلب المساعدة في الطهي أو الاستضافة، وقول لا لبعض الأحداث أو الالتزامات، أو تخصيص وقت للراحة ومعالجة المشاعر. يجد بعض الآباء أنه من المفيد تخصيص أوقات محددة لحزنهم الخاص - ربما في الصباح الباكر أو بعد نوم الأطفال - حتى يتمكنوا من التواجد بشكل أكبر خلال وقت العائلة.